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ぎっくり腰

先週土曜日に床の荷物を持ち上げようとしたところ、腰にズキッという痛みが走りました。それ以来ずっと腰が痛いんですが、動けないほどではないです。また、これに関係しているのかもしれませんが、それ以来右の太腿も痛いです。
腰と腿にシップを貼って様子を見ていますが、早く整形外科に行ったほうがよいのでしょうか？（自然治癒はしないんでしょうか）

右の太ももが痛いとおっしゃるのは、太もものどのあたりでしょうか。
もし太ももの裏側か側面が痛いのなら、神経圧迫による坐骨神経痛が出ている可能性があります。

ぎっくり腰の原因は、腰の筋肉が繊維レベルで細かい肉離れを起こしているような状態で、いわば腰内部の怪我です。
したがって筋の組織が修復すれば痛みはおさまってくると思います。
まず安静が大事ですので、荷物等持つのは控えてください。
炎症を起こして患部が熱をもっている場合は（手の甲で触ると他の場所より熱い場合）冷やしてあげる必要があります。
湿布は貼り続けると、蒸れてかぶれてくるかもしれないので、スプレーの鎮痛剤を一日数回スプレーするのもいいと思います。
湿布もスプレーもひんやり感じるだけで実際には冷やす効果はありません。氷、アイスノン、冷却スプレー（スポーツ用品店でうっているメントール・鎮痛剤含まないもの）等を併用し、痛みが少し引き始めるまで冷やします。
痛み・炎症が引き始めたら、今度は温めます。温湿布はとうがらし成分で暖かく感じるだけで、効果は期待できません。カイロか腹巻等を使って温め、筋肉の緊張をやわらげるようにします。

１〜２週間で楽になってこないようなら、整形外科にいってレントゲン・ＭＲＩ等で診断して貰ってください。

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