きついぎっくり腰で困っています。即効的解消法は？ぎっくり腰治療ナビ

きついぎっくり腰で困っています。即効的解消法は？

きついぎっくり腰で困っています。近くの整形外科で
薬をもらい、服用しています。しばらく安静にするよういわれましたが、痛みが取れません。何回か、ぎっくり腰は、やっていますが今回は症状がきつく、つらくて困っています。即効的なよい解消法は、ないでしょうか。

腰の右側が痛むか左側が痛むかを確認してください。もし、右側ならばイスに腰掛けた状態で右膝の裏を親指でソフトに５分くらいもみほぐしてみてください。
おそらく右ビザの裏側の方が左よりも固くなっていて痛みが強いと思います。それでもだめでしたら、ひざを９０度に曲げた状態でかかとが床から離れないようにつま先だけを上げてみてください。ただし、必ず片足ずつ１０秒間くらいキープして。それを３セット試してください。それでもだめでしたら鍼灸がよいかと思います。

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