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ぎっくり腰になってしまいました

昨日、ぎっくり腰になったのですがその時は少し痛かっただけで歩くこともできるくらいでしたが、今日になりほぼ歩くことすらできない状態になってしまいました。
無理して会社へ向かったのですが、途中でどうにもならず、会社を休み今は通勤途中のインターネットカフェで休んでいます。
自宅へ帰れるかどうかも不安な状態です。
そんな時みなさんはどうされていますか？
なにかぎっくり腰に良いアドバイスなどあればお願いします。

私は、もう１０年以上、年１回程度、突然の経験をしています。その時の対処方法は、鎮痛剤を飲んで安静にすることです。湿布は効果ないような気がします。
２〜３日で回復しています。
仰向けに寝ころんで、膝を立て、左右に膝を倒す運動も腰にはいいようです。（結構、この運動で腰は気持ちいいです）
日頃は、スクワッド、腹筋などで筋力アップに努めています。ギックリ腰の発生頻度が長くなった気がします。

http://okwave.jp/qa2398840.html