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ぎっくり腰について

こんばんわ、私は２０代後半の男性です。

先日の話なんですが、長時間デスクワークをしていてふと思いっきり背伸びをしたら急に腰に激痛が走りました。しばらくその場にうずくまり、その後もまっすぐ立てない状態になってしまいました。２〜３日したら通常に戻ったのですが・・・

私は今までこういったぎっくり腰の経験がなく、ヘルニア等もかかってはいません。それなのにどうしてなってしまったのでしょうか？ぎっくり腰には前兆のようなものがあるのでしょうか？

ちなみにこのあと特に痛み出すことがなかったので病院には行っておりません。アフターケア等も含めましてご経験された方の体験談や、気をつけることなど何かアドバイス頂けたら幸いかと存じます。よろしくお願い致しますm(_ _)m

ぎっくり腰には、2種類あって
＞１、腰椎その物がずれておきる物と（椎間板ヘルニアになりやすい）、
＞２、筋肉の硬直（背筋、腹筋）によっておこる物があります。
あなたの腰は筋肉の硬直によって起きた物とおもわれます、これは長時間同じ姿勢でいて急に動いた時に多く引き起こされます、長い時間座っているとゆう事は筋肉がその状態で休んでいる事に成ります、それを急に動かせばびっくりして収縮してしまいます。
そうゆう時はフロにでも入って温パックをして安静にしていれば良くなります。
1番の腰椎がずれる（椎間板ヘルニアの可能性もあり）のは腰が疲れていたり急な運動をしたときに起きやすいです、その場合は整形外科でレントゲン検査を受けて先生の診断を仰ぐしかないでしょう。
両方一度に起きたときには身動きできませんです、それこそ魔女の一撃です。
ぎっくり腰には注意しましょう。

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