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ぎっくり腰

1ヶ月前にぎっくり腰になり整形外科で、電気治療を週に３回程してますが、今だ痛みがあります。立ちぱなしや運転後とかひどくなります。先生曰く筋が伸びてるので、疲れが出ると痛みも出ると言うのですが、、。いつ治るのか心配です。腰痛自体経験が無いですし。
それで、ぎっくり腰になる前は約４ヶ月間、週に５回位２０分間ほどステップマシーンで、運動して5Ｋ体重を落としました。あと5Ｋ落とす予定でぎっくり腰になってしまい、運動も中断になりとても悔しいです。
腰に負担かけない、運動はありませんか？それとも痛みが無くなるまで運動はしてはいけないのでしょうか？
参考になるお返事、是非宜しくおねがいします！！

椎間板ヘルニアの経験から個人的には診断は整形外科でする必要があるでしょうが、整形外科での治療には疑問を感じてます・・・。
治療費と時間は掛かりますが、salvoさんのアドバイスのように評判の良い（！）カイロプラクティックを探されて治療されてはいかがでしょうか？

ご参考まで。

http://okwave.jp/qa816008.html